红薯甜粥:健脾开胃,补气安神

原料：

　　红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。

制作过程：

　　将红薯削去外皮，洗净后改刀切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用；乌梅肉洗净，改刀切成小块待用。

　　粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。

　　锅内放入蒸的好粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中小火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。

小贴士

　　粳米与萝卜搭配，有止咳化痰、消食利膈、止消渴、消膨胀的作用。

营养功效

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10佘种微量元素。此粥可健脾开胃，补气安神，清心养血。