虾米拌油菜——增强骨质预防便秘

　　蔬菜的种类有很多，我应该选择适合自己体质的一些食物。油菜大家都吃过，而且食用率也是比较高的，油菜可以有促进食欲的作用，还能够提高体质哦，来看看虾米拌油菜的做法，可以补钙增强骨质。

　　虾米拌油菜

　　食疗功效:补钙健骨、防便秘、清热解毒

　　营养价值:蛋白质、维生素A、镁

　　适宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。

　　虾米拌油菜所需材料

　　主要食材油菜梗、虾米

　　虾米拌油菜的做法

　　1将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。

　　2再将油菜放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。

　　3最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入油菜即可。

　　虾米拌油菜功效和作用

　　虾米具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。特别适合于青少年和电脑族食用，具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。虾米拌油菜可以有促进食欲的作用，而且还可以帮助骨骼发育，对于各种人群都适合食用，是不错的家常营养菜肴。

　　虾米拌油菜大家都学会了吗，是不是很简单呢，补钙增强骨质预防便秘，其实烹饪就是一种艺术，不仅要吃的健康，而且还要鲜美可口哦，大家不妨试试吧，营养丰富，排毒减肥。