韭菜三文鱼——预防便秘促进食欲

　　我们每天都在吃不同种类的食物，食物的不同营养的价值还是不一样的哦。韭菜可以有促进食欲的作用，还可以有提高免疫力的效果。韭菜可以补充粗纤维素和维生素，可以预防便秘粗介绍会与，来看看韭菜三文鱼的做法，可以健脑益智。

　　韭菜三文鱼

　　主料：三文鱼100克、韭菜100克

　　辅料：橄榄油适量、盐1克、紫苏少许、胡椒粉1克、玫瑰酱菜50克

　　1.新鲜的三文鱼切条

　　2.紫苏切细丝

　　3.加一点点盐及紫苏在三文鱼中

　　4.加入橄榄油

　　5.拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一小时，让三文鱼入味

　　6.玫瑰酱菜切丝

　　7.韭菜开水焯烫10秒钟快速捞出

　　8.韭菜切段加油和橄榄油拌一下入味

　　9.把酱菜丝放最下面，然后依次放三文鱼和韭菜，最上面用一点点洋葱丝装饰即可享用

　　三文鱼营养价值高，没有鱼刺，儿童吃了促进大脑发育与成长，生吃合适，搭配韭菜、玫瑰酱菜，酱香的咸香能抵消三文鱼的油腻感。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。这样的食疗方法可以有促进肠道蠕动的作用，还可以有预防糖尿病的绣工，对于促进肠道吸收和利用有好处的哦，大家平时的时候可以经常吃。

　　关于韭菜三文鱼的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较丰富，具有养胃补虚的作用，而且还可以健胃消食。对于肾虚啊，贫血等人群都是可以经常通过这样的食疗来补充营养的哦，预防便秘促进食欲健脑益智，大家不妨试试这样的吃法。