芝麻带鱼 预防骨质疏松症 骨质流失是一种不可避免的趋势，人类的骨密度最高值通常在30~40岁之间，随后渐渐发生矿物质流失，骨密度便会逐渐下降。女性骨质流失最快的时期是停经后5年间，而男性流失的速度

安神益智治失眠 远志名不虚传 远志之名首载于《神农本草经》，为远志科多年生草本植物细叶远志的根。又名为葽绕、棘菀等。具有安神益智，祛痰散结的作用。其味苦、辛，性温。主产于山西、陝西、河北、河南

女性肝气郁结食疗法 情志忧郁，胸胁胀闷，经期先后不定，对房事无欲，舌苔薄白，脉细涩或 弦涩。 治疗原则：疏肝理气。 饮食原则：宜食用柑橘、玫瑰、茉莉、佛手、萝卜、海带、紫菜、薏苡仁等 食物

冬菇炒豌豆苗：清肠利便、降脂保 冬菇中含有丰富的“香菇素”具有降脂、保健的作用，豌豆中含有丰富的优质蛋白质，并富含人体所需的多种营养物质，具有增强免疫力、提高机体抗病能力的功效，将冬菇、豌豆苗、

胡萝卜冬笋炒豆腐干丝 缓解压力 在压力大的时候，可以考虑用豆制品来替代鱼肉类食物作为菜肴中主要的蛋白质来源，这是因为豆制品有帮助控制血压和血脂的作用，富含有利抑制神经系统过度兴的钙、镁元素，还富

麻酱青叶卷 利于控制血压 绿叶蔬菜富含镁和钾，含钠量非常低。熏豆腐干富含钙，麻将也富含钙，还是维生素E的上好来源。这三种食品的配合，非常有利于高血压患者改善膳食中的钠元素和钾、镁、钙元素之间

远离糖尿病的控糖餐 研究发现，膳食中脂肪的摄入量对长期血糖控制至关重要。也就是说，尽管不吃糖，只要油太大，血糖就没法控制好。所以，给糖尿病人做饭时，务必要做到少油烹调，同时，盐也不能

茉莉玫瑰花茶 增强抵抗力 增强抵抗力实际上就是提高免疫力，这对身体健康尤其重要。免疫系统具有抵抗力，可识别从外界侵入人体的有害物质并及时清除，维持身体健康。

马齿笕白果汁 巧治细菌性阴道炎 细菌性阴道炎患者一般会出现白带增多，白带均匀一致，阴道黏膜无红肿或充血等炎症表现，无滴虫、念珠菌或淋菌感染。现代医学认为，细菌性阴道炎主要是因为抵抗力下降感染病菌

槐花炒鸡蛋：降低血压 槐花味苦、性微寒，含有多种维生素以及多种矿物质，具有很好的降低血压的作用，将槐花和鸡蛋同炒，口感丰富，还具有起到降血压的功效，非常适合初夏季节食用。

莲子芡实牛肚汤 补肾强身 中医认为，肾为先天之本，生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至压制、耳朵都有莫大的关系。肾精气不足也称为肾虚，而肾虚又分为肾阴虚和肾阳

养心安神 海藻鲜虾蛋汤 中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、深思敏捷、睡眠酣畅。一般来说，生活有规律，注意动静结合，不要参加剧烈的运动，晚上一定要保持充裕的睡眠，然

迎接圣诞 制作圣诞史多伦 圣诞史多伦 【材料】 A：葡萄干、蓝莓、蔓越萄共60克、朗姆酒80克。 B：中筋面粉300克、肉桂粉3克、糖30克、盐3克、酵母粉6克、牛奶120克、鸡蛋1个。 C：无盐黄油90克、杏仁片30克。

柠檬香冰咖啡：让您保持愉快心情 原料： 咖啡1杯（深煎炒后咖啡豆制成），新鲜柠檬片1片。 做法： 在杯中注入深煎咖啡。 然后在表面放上1片鲜柠檬片即可饮用。 特点： 简单、带有柠檬芳香的冰咖啡，使您时刻保持

柠檬菠萝汁奶昔：增白洁肤、去除 原料： 柠檬1个，菠萝汁30毫升，牛奶100毫升，原味冰淇淋100克。 做法： 将柠檬去皮后切成小块。 把柠檬、菠萝汁、牛奶、原味冰淇淋一起放入榨汁机中。 搅拌20秒后倒入杯中，即可饮

7-9个月宝宝粥、羹类辅食的制作方 银鳕鱼粥 材料：银鳕鱼50g，青豆30g，大米60g，鲜牛奶50ml。 操作： （1）银鳕鱼洗净切丁，青豆捣碎备用。 （2）锅内放适量的清水，放入大米和青同煮；水沸腾后放入银鳕鱼，转小火熬

香浓牛奶炒饭：镇静安神 根据《本草纲目》记载，牛奶性微寒、味甘，含有丰富的营养物质，极易被人体吸收，具有养心肺、解热毒的功效，将牛奶和洋葱、香肠、青豆、胡萝卜等同炒饭，可以均衡人体营养，

白及猪肺汤：补肺止血 材料 白及片40克，猪肺1个，黄酒50克，细盐适量。 做法 将猪肺挑去血筋、血膜，剖开，洗净，切块备用。 将猪肺块与白及片一同放入沙锅内，先加水煮沸，再改用文火煨1小时，最后加

雀儿粥：益气壮阳，强筋壮骨 做法 将雀5只洗净细切；葱白3茎切段。先将雀儿肉煸炒，然后加入料酒，煮少时，加水，下米50克煮粥。待将熟时，下葱白及调料，再煮一二沸即成。 空腹食用。 功效 益气壮阳，强筋

甘醇冰咖啡：使人情绪高扬，身心 原料： 冰咖啡1杯，樱桃白兰地50晕升，草莓果酱、冰块各适量。 做法： 在杯中顺次加入冰块、樱桃白兰地、草莓果酱。 最后倒入己加糖的冰咖啡至八分满，充分搅拌后即可饮用。 特