仪态万千的水果即可美白又可补水 《黄帝内经》上说：“女子三七，肾气平均，故真牙生而长极。”也就是说，女子在21岁时，身体就到了成熟的极点，不会再成长了。25岁则是一个分界点，也可以说是一道坎。别以为自

乳腺增生不用慌 海带鳖甲猪肉汤 乳腺增生，中医称为“乳癖”，并认为本病多由郁怒伤肝、忧思伤脾，致气血淡湿郁阻乳络，结核而成。

疏肝解郁 活血调经 月季牛奶鸡蛋 经期延长是指月经周期基本正常，行经时间超过7天以上。

7-9个月宝宝泥、糊类辅食的制作方 黑米糊 材料：黑米1/2杯，水或牛奶1杯。 操作： （1)黑米磨成粉，待锅中的水烧开后，加入黑米粉。 (2)用小火煮4〜6分钟，搅拌使之不生块，如果太稠，可以再加水调到适当的稠度。

山药柿饼薏米粥具有健脾养胃的功 柿子性寒、味甘、涩，营养价值非常高，具有润肺生津、降压止血的功效，将柿子饼和山药、薏米同煮粥食用，既利于消化，还能够起到健脾养胃、补肺去内热的功效。

胡萝卜荸荠粥：润肠通便 荸荠中含有丰富的营养物质，能够促进身体内脂肪、糖类、蛋白质等物质代谢，调节体内的酸碱平衡，将荸荠和虾肉同食，可以起到很好的止咳祛痰、利尿、润肠通便的功效。

玉米节瓜鸡蛋汤适用于日常保健 节瓜性平、味甘，含有丰富的营养物质，碳水化合物、蛋白质、多种维生素、微量元素等，将节瓜和玉米、瘦肉、鸡蛋等同煮汤食用，可以起到很好的日常保健的作用。

黄瓜汁有助于利水减肥 黄瓜性凉、味甘，不仅含有大量的水分，还含有人体所需的维生素多糖、氨基酸等，具有清热利水、解毒消肿的功效，将黄瓜榨成汁饮用，可以起到很好的和胃消食、利水减肥的功效，

菱角烧豆腐具有利尿消炎的功效 菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸以及多种维生素等，具有利尿、止消渴的功效，将菱角和豆腐、猪肉同食，可以起到利尿消炎、降低血压的功效。

西红柿炖豆腐：清热解毒 西红柿性微寒、味甘酸，其中含有一种很强的抗氧化剂——番茄红素，能够清除人体内多余的自由基，将西红柿和豆腐同煮，可以起到很好的益气生津、清热解毒的功效，经常食用，还

泽兰煮鸡蛋 呵护卵巢 多囊卵巢综合症是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合征。持续性无排卵、雄激素过多和胰岛素抵抗是其重要特征。中医认为，本病与肝、肾、脾的功效失调，以及痰

鲜菠萝汁 活血开胃 改善经期腹胀 为什么有的人会经期出现腹胀、胃口差？这种情况属于气滞血瘀型痛经，这是由于平时容易抑郁或愤怒，气郁伤肝而导致的。

清肺气降肺火 枇杷叶功效不亚于 枇杷作为药材首载于晋•陶弘景《名医别录》，为蔷薇科常绿小乔木枇杷的叶片。具有化痰止咳，和胃降逆的功效。其味苦，性微寒。主产于广东、江苏、浙江、福建、湖北等地。 枇杷

食疗调养之风热感冒 多见于夏秋季节。症状有鼻塞流黄稠涕，咳嗽咳黄黏痰，咽干口渴，发热明显，轻微怕风寒或不怕风寒，头痛汗出，舌苔薄黄，脉浮数。 治疗原则：辛凉解表。 饮食原则：宜多吃有助

蔬菜腐皮卷 减少肝内脂肪 脂肪肝是甘油三酯在肝内大量积累所致。肝脏在脂质储存额代谢中起到关键的作用，正常人肝脏内脂质含量大约占肝湿重的2%~4%，其中半数以上为磷脂，甘油三酯和胆固醇仅占少量。如果

素烩茄子块 预防高血压 高血压的主要发病原因有体重超重、持续过度饮酒、膳食高盐低钾，还有一定的遗传因素。

花生百合红豆沙 夏季补充B族维生 虽是初夏时节，但仍能感觉到渐渐袭来的热意。传统养生观念认为“汗血同源”，运动带来的少量出汗有助于促进血液循环和清除废物，炎热带来的出汗过多则容易让身体虚弱，这话是

醋拌海蜇海带 帮助降血压 醋是我们生活中必不可少的调味料，其是用高粱、米、大麦、小米、玉米等为原料酿制而成的，还具有重要的药用价值。习称米醋，味酸、甘，性温，在中医药中得到了广泛的应用。我

鸡汤煮苋菜 给肠胃放个假 苋菜富含钾、钙、镁元素，以及大量的抗氧化物质。绿苋菜中叶绿素丰富，红苋菜除叶绿素外还含有花青素。节日聚会时，绿叶蔬菜类食物往往是严重缺乏的，故而在宴会后要及时大量

减肥午餐怎么吃 减肥怎么减？这个问题萦绕着女人一生。天天称重，严格节食，什么有营养的东西都不吃，饿得前胸贴后背，能让人瘦下来吗？答案或许正相反：减肥的成功秘诀两方面：一要增加营养