吃南瓜可以有效提高免疫力美容

　　对于南瓜这种食物，我们很多人都是非常熟悉的了吧，我们在生活中是经常会吃到南瓜的了，而且南瓜的味道以及口感都是很出色的了，那么我们常吃南瓜都有哪些好处呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。

　　南瓜可提高免疫力

　　南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说，由于南瓜具有提高免疫力的作用，因此对于我们来说，经常吃南瓜就可以帮助大家更好的保健身体了，尤其是对于身体素质比较差的朋友们来说就更是如此了哦。

　　南瓜能助美容

　　南瓜中不仅富含β-胡萝卜素，更富含维生素C，它同时还含有大量的维生素E，是预防皱纹等产生的重要营养素。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里，可以说，多吃南瓜对美容也是非常有帮助的，对于女性朋友们来说这无疑是不能错过的食物了，我们完全可以通过吃南瓜来帮助大家更好的美容养颜。

　　南瓜有明目的作用

　　南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

　　这就是我们给大家介绍的有关南瓜的情况了，我们可以发现南瓜在食用的时候不仅味道好，营养价值也是很出色的了，我们完全可以通过吃南瓜来提高我们的身体免疫力，还可以帮助我们美容明目，是不是很神奇呢，是我们不能错过的哦。