产妇坐月子时可以吃山药吗

　　新妈妈们在生孩子的时候，需要花费很大的力气，所以在生完孩子之后她们的身体会非常虚弱。所以产妇在坐月子期间，一定要注意自己的饮食以及习惯，这样才能够很快的恢复身体。那么，山药作为一种常见的食材，产妇在坐月子时可以吃吗?

　　什么是山药?

　　山药，又叫淮山、淮山药等，因为其营养丰富而且价格低廉，所以一直以来都是人们补虚的佳品。山药的吃法很多，可以当做蔬菜食用，也可以当主食，还可以做成小零食解馋。

　　产妇在坐月子时可以吃山药吗?

　　《神农本草经》上面记载，山药性温，含有胆碱、粘液汁、淀粉等营养物质，具有补虚赢、长肌肉的效果。而产妇在生产期间，消耗了大量的能量，所以适当的吃一些山药，可以起到很好的滋补作用。

　　另外，山药中还含有丰富的皂甙、维生素C、淀粉酶等物质，可以帮助产妇的脾胃消化吸收，可以起到有效预防产妇便秘、消除产妇疲劳等作用。

　　推荐小食谱：山药香菇鸡

　　需要准备的材料有：山药100克、鸡腿1个、胡萝卜1根、鲜香菇5朵

　　具体的做法：将山药、胡萝卜洗净去皮，切成片;香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。煮10分钟后，再放入胡萝卜片、山药片，煮至山药片熟透后即可。

　　这道山药香菇鸡采用山药、香菇以及鸡肉炖煮的方式，所有食材中的营养成分全部融入出来，特别适合于刚刚生产完孩子坐月子的新妈妈食用，不仅味道鲜美，而且营养价值很丰富。