莲子一天吃几个

　　相信大家应该都比较喜欢吃莲子，因为莲子营养价值很高，而且它的味道也比较具有特色，那么莲子一天吃几个比较适合呢?这有很多人都比较的疑问，接下来本文收录了相关的资料，将为大家展开具体的介绍说明。

　　1、莲子一天吃几个

　　莲子虽然营养价值很高，对于我们的健康确实具有很好的滋补性能，但是莲子的食用量是需要得到注意的。一天吃莲子的量不能超过10个，如果吃太多的话，那么对自己的肠胃就会造成刺激了，而且莲子的热量也不算太低，吃太多的话还会堆积热量，所以我们吃莲子一定要适量，千万不宜过量。

　　2、吃莲子的好处

　　适当的吃一些莲子，对于我们的健康来说是很有好处的，可以补充很多蛋白质和很多的维生素，还能补充很多的磷脂成分和类黄酮成分，这些营养元素都是比较重要的。此外吃莲子还可以调节脾胃虚寒的情况，对于男性出现遗精肾虚的情况也有很好的改善作用，这个意思是吃莲子还可以降低血压，可用于辅助治疗高血压病人。

　　3、吃莲子方法

　　莲子的食用方法也是有很多的，可以将莲子做成汤或者是煲成粥来服用，不仅味道很好，而且带来的保健作用也很突出，不管是哪一种吃法都是各具特色的，但大家一定要注意莲子在食用前一定要进行处理，将其中的莲子心去除，这是不能忽略的，此外还要注意吃莲子的量，千万不能太多，否则的话对自己的身体健康反而会造成一些损伤。

　　通过介绍我们了解到莲子一天吃10个为宜，千万不要超过10个，否则的话只会适得其反了，虽然它很营养也具有保健作用，但是不可过量食用，应要讲究正确的方法食用才行。