剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

　　比如上臂，小腿，大腿的肌肉会有些酸痛，尤其是参加剧烈运动以后，这种酸痛还比较明显，而且持续的时间还比较长。究其原因运动的量过大，或者是运动的强度过于猛烈，导致局部的肌肉，可能有一些拉伤，这种情况下酸痛，可能会时间比较长，有的甚至会持续到一个月左右，这时候需要对症处理。局部的肌肉也可以做一个热敷理疗，慢慢的随着时间的推移，这种肌肉软组织拉伤的症状就能缓解。

　　更常见的一种情况可能是剧烈运动以后，局部肌肉的一个无氧代谢产生的乳酸，乳酸在局部的组织里面堆积，造成尤其是小腿大腿肌部位的肌肉的酸疼。这种情况实际上更多的可以去选择做热敷，按摩推拿刺激局部的乳酸组织，能够很快的被代谢吸收掉，这样酸胀疼痛，就能够很好的得到一个缓解。选择运动健身一定要注意强度和频次，避免造成运动损伤。