不同族的蔬果养生秘方——青少年 族群特点： 青少年活动量大，骨骼、视力、智力发展迅速，所以营养非常重要。若有先天的不良体质，这个时期可以适当地调养，增加免疫力，有些疾病如过敏性鼻炎、气喘等，在这个

蔬果的四性五味 了解食物的属性，根据自己的体质有针对性地吃，才能吃对食物，吃出健康。 蔬果的四性 蔬果的四性是指寒、凉、温、热四种属性，介于这四者中间的为平性。一个简单的鉴别方法是

让牙齿以看不见的方式动起来 经常敲敲牙齿 敲牙齿不是用手，而是让牙相互碰撞。具体方法是：先让自己静下心来，轻轻地闭上嘴，然后让上牙和下牙互相轻轻叩击数十次，一定要保证所有的牙都接触到。经常叩击

富含维生素B2的菜谱 维生素B2 在蛋白质、脂肪和碳水化物的分解代谢中均起重要作用，可促进学生生长发育。缺乏时可出现疲乏，伤口愈合不良，中小学生常见的烂嘴角（即口角炎、嘴角、嘴唇发红甚至溃

高血压病的预防及饮食疗法 高血压 ，是指以血压增高为其更主要临床表现的一种疾病。凡血压高于140/90毫米汞柱，就可诊断为高血压。40岁以上，高血压病发病率随年龄增加而增加，65岁以上患病率高达15%，肥胖

有助于颈椎健康的飞力仕运动 我们谈到过游泳等多种运动方式，其实，太极也是一种很好的运动，它虽然柔，但是能活动全身的筋骨，使人体经络舒畅，气血贯通，对中老年的颈椎病有很好的治疗效果。再讲一个维

嗜吃某些食物也有益健康—辣椒、 成都人爱吃辣椒、泡菜，这两种食物都有降低血脂、解油腻、防止心血管疾病的作用。辣椒还能促进消化液的分泌、增进胃肠蠕动、帮助消化。辣椒富含维生素C，每500克红辣椒含1克，

保护脊椎就需经常活动，坚持运动 像有一首歌里唱的：“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭……”这些方法都是很好的，每天起码要做四五遍，基本上是每两三个小时就要活动活动，尤其对于坐办公室、长期伏案劳作的

雷诺综合征，受惊易晕倒 在颈椎的前下侧还有一组肌肉，叫斜角肌。我见过这样一位妇女，她就是这个症状，一摸她脖子的侧面就有明显的痛点，而这种症状，在妇女群体中很常见。 有很多女士脖子侧面很痛，

颈椎异常，受压迫就头痛 颈椎的第一和第二根是环椎和枢椎，环、枢椎异常会引起严重的头晕、头痛，有的患者甚至无法承受。举个不恰当的例子，就像孙悟空听到唐僧念的紧箍咒一样。 让我们从颈椎的结构详

颈椎脊髓受压，走路像踩棉花 让我们来看一看颈椎的结构，每一块骨头都有一对神经出来，一直到上边，从环、枢椎进去，压迫了最上面的神经会引起头痛。那么压迫了下边的神经呢？就会引起手麻、胳膊疼，甚至

生活方式病给现代人的警示 现代人正被一个个不健康的生活方式重重包围着，生活方式病就是人们吃出来的、喝出来的、玩出来的、累出来的疾病。 生活方式病的流行给现代人最强烈的警示如下： 〔1〕好的生活

加强保健吧，不要让眼睛继续老化 哥哥买了个放大镜，让李珍给爸爸送去。到了爸爸的书房，爸爸正在看报纸，“拿近一点，爸爸，不要太远了！”李珍提醒爸爸。看着爸爸还是把报纸拿得越来越远，李珍突然想起了自

脊椎健康，需要科学养护，更好的 我们知道，眼睛不好要去看眼科医生，牙齿不好要去看牙医，心脏不好就要看心血管专科医生。医学发展出了很多专科，那么脊椎不好当然就要看脊椎医生了。 发达国家在这方面做得比

椎间盘突出的方式与治疗方法 1.开放性突出与非开放性突出 开放性：椎间盘的纤维环部某处完全断裂而胶冻状液休直接溢出，这种情况非常严重，巳经不是非手术疗法所能解决的了，需要立即手术治疗。采取椎间盘

腰痛是大病，观念要更新 有次在做电视节目的现场，医生问家长们，如果孩子说他腰痛时，该如何解释？有位家长抢着说：“小孩子有什么腰喽，睡一觉就好了！”引起大家会意的笑声。然而笑过之后，家长们

高频、微波作业的种类及对人体健 当交流电路频率达到每秒10万次以上时，其周围空间就形成高频电磁场和电磁辐射波。按其频率及波长的不同，可分为长波、中波、中短波、超短波和微波等。 高频电磁波及微波用处十

器械按摩与医生治疗 除了脊椎操、太极拳、瑜伽外，现在社会上还流行专业的按摩工具，即滚动按摩床和滚动按摩椅。这些器械都是很好的养护脊椎的器具。 当滚动按摩床或者按摩椅运行时，就会使人的脊

小燕飞、拉腰椎、活髋部有助于腰 从理念上來说，我们应当在儿童时期就注重维护腰椎，大家都要有一个牢同的、非常明确的保护腰椎、让腰椎尽量不要受伤的观念。 但是不要怕出现运动损伤，因为怕受伤，让孩子不敢

震动和噪声对人体健康的影响 震动 震动对人体的危害，主要取决于震动频率、震幅和加速度。震动对人体的作用，可发生于局部，也可发生于全身。 ① 局部震动。可引起两臂的血管、神经、肌肉、骨关节等受损伤