夏季天热也要做运动

　　夏季天气炎热，稍微活动一下，就会满头大汗，所以很多人都不愿意运动或者减少运动量。这样长此以往，身体健康状况自然越来越差。那么，夏季最适合做哪些运动呢?

　　1、健步走

　　健步走是一种介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人。健步走运动量适中，技术要求低，也没有器材限制，对增强腿部肌肉以及提高心肺功能大有帮助。

　　2、瑜伽

　　瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜，不仅可以提高人的柔韧性，还能放松心情，令人远离心烦意燥。

　　3、深呼吸

　　闭上眼睛，将肺中的废气全部呼出，再吸进新鲜的空气，可以让我们远离疲劳感，振奋精神。

　　4、踮脚跟

　　穿着袜子直立在地板上，踮起脚跟，尽可能长时间用足尖支撑身体，重复若干次，可以使小腿肌肉得到拉长锻炼。