跳跃运动有助于降低血糖 糖尿病患者如果每天坚持做一做跳跃运动，能够有效活动关节、肌肉、提高心肺功能，加强物质代谢，有利于降低血糖。

男士全身减肥操 伸展运动 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体闷右倾。如此反复，30秒。排毒效果：锻炼上臂

运动，最简单的护胃方式 运动能够加强胃肠道的蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠的消化和吸收功能，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其是对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。运

等电梯不如爬楼梯 爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，我们开始锻炼时应该以慢速为主，以不感到吃力为度。一旦感觉心慌、气短、头晕、腿软的时候，应该扶住栏杆休息。选择运动的楼梯最好不要

来例假可以进行运动吗 很多人来例假的时候都会对运动项目百般忌讳，那么，来例假的时候到底能不能运动，下面小编以打羽毛球为例，给大家介绍一些来月经运动需要注意的事项。

肝脏排毒：从护肝脏开始 为了自己诊断是否有肝脏病，不妨采取俯卧的姿势，把胸口贴在地板上，把身体左右地移动。如果有疼痛或者不快的感觉，那就要特别注意了。 卧佛式 排毒要领： 侧卧，均匀呼吸。

运动减肥最好不要吃的食物 运动减肥的人经常有这样的困扰：自己每天坚持运动，但是怎么越运动越胖了?于是开始抱怨自己的运动方法没有效果。其实，这可能与运动方式没有关系，而是跟在运动减肥期间的饮食

打羽毛球瘦腿注意事项 一双笔直纤细的瘦腿是大部分女性孜孜以求的。那么，打羽毛球真的可以瘦腿吗?答案是肯定的。但是，也极易受伤。那么，在打羽毛球的时候，需要注意哪些问题呢?下面就跟着小编一起

运动摆脱前列腺肿大 前列腺肥大 自我按摩，可以使得血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用，所以，自我按摩正是预防和治疗前列腺肥大的基础。 按摩腹部 仰卧，右手压在左手上面，从腹部左侧上

跳绳并不适合所有人减肥 唐朝以胖为美，随着时代变迁，现在，女孩子都希望拥有一个苗条的身材，并以此为努力，尝试进行各种各样的减肥方法。其中，跳绳由于简单易操作，受到不少女孩子的喜爱，在减肥

春季普适运动方式 春季阳光充足、气温适宜，踏青旅游对调动人的情绪和促进生理功能有很重要的作用，也非常适宜不同人群参加。踏青赏景，不仅锻炼了身体，还能陶冶精神，不失为春季情志养生的好

肥胖少年运动排毒 目前，儿童中发生的Ⅱ型糖尿病正以惊人的速度增长着。据美国辛辛那提儿童医院统计，在1982〜1995年间，该医院儿童Ⅱ型糖尿病的数目增长了10倍。目前10-19岁新诊断的糖尿病人中，Ⅱ

春季适合儿童和青少年的运动方式 春季大地回暖，万物复苏焕发生机。这是，正是锻炼的好时候。春季进行适量的运动锻炼，不仅可以促进机体的新陈代谢，还能够促进儿童和青少年骨骼的生长发育。

春季运动的注意事项 早春清晨气温较低，冷气袭人，如果太早出门锻炼容易受“风寒”的侵害，轻者容易患伤风感冒，重者会引发关节炎、胃痛发作，甚至会有面瘫的风险。

春季有哪些训练适合中年人 中年人不仅是家庭的主体，也是工作的主体，工作生活两方面的巨大压力，极易使得他们心情烦躁、抑郁，产生消极的情绪，适当的参加一些运动、调节自己的情志由此显得非常重要。

运动摆脱妇科疾病 慢性盆腔炎操 坐位，臀部着座越少越好。双腿叉幵，两手掌放在小腹处，轻轻按揉，同时做深呼吸，反复进行9-18次； 最后一次深呼吸时，随呼气，上体前俯，头向下俯垂于两膝之间。

春季哪些运动适合老年人? 老年人的饮食应该以软食为主，多吃富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等的食物，例如胡萝卜、南瓜、菜花等，食物尽量多样化、多素菜少油腻，燕麦南瓜粥、肉丝金针有助于增强老年

小运动助你轻松长高 悬吊的方式 放松悬吊：手往上抓或向下抓，把身子悬吊起来。 上提悬吊：吊起来的身体，尽量放松，接着两臂将身子上提，连做5-20次。立腿悬吊：悬吊，将两腿伸直，然后左右摆动。

有氧搏击操 排毒更轻松 如果你有时间和条件可以再进行有氧搏击操的练习，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起。在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习

腹部消脂按摩法 按摩方法 仰卧，在消脂部位涂上药物介质以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部按揉2〜3分钟，感觉腹部皮脂发热，效果最佳。 双手掌和掌根顺时针在升结肠、横结肠、降结肠、乙状结