体操，练出好身材 很多人都认为，只有依靠药物，并且严格限制患者的活动，才能减轻或缓解冠心病的症状。其实，进行适量的体育运动，例如体操，不仅无害，反而有助于增加心肌的供氧量，提高心肌

治疗抑郁排毒计划 进行持续的大肌肉群的有运氧运动可以消除抑郁毒素。散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太极拳等都是很好的运动方法。 每周进行3次或三次以上的有氧运动，每次30分钟，训练心率达到

运动摆脱子宫脱垂 子宫脱垂可以配合以下医疗体操来治疗。 盆底肌肉收缩法 ①仰卧成俯卧位，将料部用软物垫高、使子宫尽可能较快地复位； ②复位后，用力使盆底肌肉紧缩，就像忍住大便成小便的动

一起对痛经说拜拜 下面介绍几种简易的减轻痛经体操，在减少疼痛的同时，还能改善体质。伸展操 双腿并拢伸直平坐； 双手往前伸出，握住双脚大拇趾，一边将脚趾往前拉，一边深吸气； 身体往前弯，

健美操，美丽与降脂兼得 肥胖症患者适当的进行健美操练习，不仅可以消耗掉身体内多余的脂肪，促进新陈代谢，改善身体素质，还能够起到健美形体的作用。

慢跑告别高血脂 慢跑是一种长时间、慢速度、远距离的运动方法，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，它能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。

游泳降压有高效 游泳是一项很好的全身运动，对于高血压患者来说，是一个不错的选择。通过游泳锻炼，可以增加人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质

呼吸也能减肥 呼吸减肥就那么简 今天小编给大家介绍一套呼吸减肥健身操，这套健身操对于消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统等都有积极作用，可提高其活力，从而全面地启动人体减肥、降脂的机能。

跳跃运动有助于排出结石 当结石在输尿管部位，而且直径在3毫米左右时，我们只要做一些跳跃运动，借着身体上下频繁的震动，卡在输尿管内的结石教易慢慢沿着输尿管排出，达到不药而愈。

一学就会的劲椎病医疗体操 常坐不动，劲椎有压力，时间一久，就会引发劲椎病，平时要多注意做一些颈部体操，帮我们缓解颈椎病痛。

选择你的排毒运动 那么，如何选择你的排毒运动呢？我们主要从以下几点说明： 根据自己的兴趣选择 因为每个人所喜爱的体育锻炼项目是不同的，对武术感兴趣，可多选择武术进行锻炼；对健身跑感兴

抑郁症患者运动原则 运动不仅令人体格健康，还有助于精神健康，能够有效抗击抑郁。研究表明，运动可以驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，儿茶酚胺的增

20岁——运动排毒绽放的时节 20岁的女孩，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。运动医学将这个年龄段称为“破纪求年龄段”，是人的一生身体状况最佳时

中年排毒分年龄 中年人在选择锻炼方式时要尽量选择活动时参与肌肉群较多的项目，这样对心肺功能的锻炼效果才会好。例如，所选择的动作如果以下肢运动为主的话（跑步、跳绳等），还要兼之一些

更年期综合症运动原则 进入更年期以后，人的身体会出现很多变化，甚至会出现某种疾病。人到中年，身体也在逐渐衰退，如果不及时进行运动，就会加快衰老的过程，危及人体的健康。运动可以防止发胖，

瑜伽给身体带来的两大益处 伸展肌肉，释放毒素 在瑜伽运动中，有许多伸展肌肉的姿势，如三角式伸展、蛇式伸展、猫式伸展等，这些伸展运动可以排除紧张的肌肉带来的乳酸和氨等毒素。甚至美国西雅图巴斯提

脂肪排毒跟我做 鸽子式 排毒要领： 双腿伸直，坐在地上，后背立直。 左腿弯曲，左脚跟抵住右腿胯跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。 右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右

自行车骑行小秘诀 教你更好运动 中速骑行 把心率控制在最大心率的65%-85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。 快速骑行 首先要求以自己的六成极限速度骑行5-7分钟，作为热身，接着进入锻炼强度区，心率

跳绳，降脂的好办法 跳绳是一种快速跳跃性运动，其运动强度较大、消耗体能比较多，既可以锻炼速度和耐力，又可以锻炼全身的平衡能力与协调能力等。而且跳绳不受时间、气候、场地条件的限制，只要

舞蹈是最好的安定剂 舞蹈是一种宣泄感情的良好方式，是一种摆脱抑郁的有效手段。身体随着音乐旋律翩翩起舞的时候，可以调节情绪，消除疲劳，缓解紧张的状态，起到保健的作用。