排毒运动之爬楼梯 自由爬 这种爬楼主要采用一步上一层楼梯的方法，以不感到特别吃力就可以了。适当加深呼吸以满足氧气需要量为宜。若出现气喘吁吁、头昏眼花、腿部肌肉发抖等现象，就表示运动强

女人，为你的面部按摩排毒 你进行面部排毒按摩了吗？如果本来光滑姣好的皮肤出现以下几种状况，就说明皮肤中毒不浅了。 ①眼睛肿； ②黑眼圈明显； ③皮肤分泌物过多； ④皮肤没弹性、缺乏光泽； ⑤脸上

四大美容排毒穴位 穴位一：百会穴 位于头顶正中央的百会穴（可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴），是各种经脉汇集的地方。指压此穴可以促进头部、脸部的血液循环，使脸色红润、皮肤细致

运动扫除男人疾病之早泄 一些按摩方法可以有效地治疗早泄，在此罗列以下几法： 摩压手指 用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左

两小招教你拥有面部好肌肤 从山式到站立前弯 排毒要领： 山式：双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟。身体平衡后，将脚趾放到地板上，用鼻深呼吸，将体重均匀地分布在双 脚上。

冬季运动排毒计划之姿态运动 在冬季，你可以打太极拳或进行拍打疏通经络功，还可以进行慢跑、散步、滑冰、跳绳、球类等运动项目。现介绍几项在冬季排毒效果较好的运动。 姿态运动 冬季是“瑜伽”、“普拉

持之以恒，促进强心健脑 长期坚持运动锻炼的人，血压和心率不但在安静状态时平稳，即使在运动的时候也会更加平稳。对照研究表明：一组进行骑自行车运动，每周3次，每次60分钟；另一组像以往一样，不增

简单动作助排毒 “O”型姿势 排毒要领： 两脚前伸坐好，曲两膝，两手握两脚底，把膝盖拉向身前。呼气，同时把腰向后拉，额抵膝头。 吸气，同吋伸直背部，挺胸，调整呼吸。 吸气，以两手拉高两

去除你的身宽体胖 大体上说，女性脂肪大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部以上。由此男士不妨多做些可锻炼腹肌的运动，以遏止腰间脂肪的快速生长。 健美操 两脚踝靠紧，平躺在床上，双脚固定

简单运动，摆脱色斑 面部色斑，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散游，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散，达到治疗的效果。 指按法 拇指伸直，其余四指握起；

简单实用瑜伽冥想坐姿 吉祥坐 排毒要领： 坐于地面，两腿向前伸直。 弯曲左小腿，左脚板顶住右大腿。 弯曲右小腿，右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间。 两脚的脚趾应该楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间

跑步减少辐射 跑步是体育运动中最为简单的一项运动，却是增强机体抵抗力，减少辐射伤害的运动方式。这项结论是由俄罗斯科学家通过实验得出的。 俄罗斯科学家将小白鼠放在可以使其快速跑步的

健走预备操 在进行一项体育运动之前必须进行热身，这是因为人体由静到动需要一个适应的过程，无论是肌肉、内脏还是心态都要慢慢进入状态。 首先，应该通过热身运动提高神经系统的兴奋性，

简单易学的脂肪排毒动作 排毒要领： 身体平躺于地面，全身笔直放松。两臂自然下垂。正常呼吸，双目闭合。 双目闭合两秒，然后睁开两秒。重复1-10次。 睁开双眼，按上视、下视、直视、左视、右视、直视的

腿部的排毒运动 推拿腿部 排毒要领：双手抱大腿，从腿根向下推拿按摩到脚踝，再向上推按到腿根。两腿交替，各做16次。 排毒功效：可促使下肢血液畅通，预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 三

你知道运动可以排毒吗？ 我们可以用“双层排毒”理论来解释毒素的沉积（双层排毒理论是美国女性生理研究中心10年的研究成果，它一经发布，就引起世界，医学界、美容界广泛关注）。“双层排毒”理论认

健走计划书 做事情有计划才能做到有目标、有动力，健走也是一样。要想把健走进行到底，制定一个合理的计划书是非常必要的。 确定自己进行健走锻炼的目的——健康的身体。如果只是随便走走

五大爬楼法 锻炼身体和塑形 自由爬 这种爬楼主要釆用一步上一层楼梯的方法，以不感到特别吃力就可以了。适当加深呼吸以满足氧气需要量为宜。若出现气喘吁吁、头昏眼花、腿部肌肉发抖等现象，就表示运动强

降压太极拳一太极单推手 高血压患者可与自己的运动同伴一起练习太极单推手，既能够锻炼身体也可以增进感情，并可起到相互激励的作用。 【动作要领】 ◎起势为双方各自侧转45°，右脚各向前迈一步，脚内

腰背委中穴 按摩委中穴（原来是季中穴，应改为委中穴）有舒筋通络、散淤活血、清热解毒的功效，它是腰痛疼痛、腰扭伤等病的克星。 腰酸背痛可以说是现代人的通病。从事于久站、久坐或需长