腰背伸展器，锻炼腰背部 腰部和背部是人体结构中的重要组成部分，所以，对腰背部的保健就显得格外重要。锻炼腰背部不仅可以帮助人体塑造完美体型，还可以让身体更健康，尤其是让某些内脏器官更健康。

最热骑马舞，跳跳更健康 一首《江南Style》风靡全球，一方面是因为音乐的新颖，反映了这个社会的一种现象；另一方面是他的舞姿，一种骑马舞式，成为大多数人模仿的对象。为什么呢？ 这种骑马舞式，简单

散步中的三个动作增强养生效果 散步是人们喜爱的一种活动方式，它方法简便，运动量容易控制，很受一些中老年养生爱好者的青睐。散步之所以能够起到健身效果，是因为在散步的时候促进了人体气血的循环，疏通

冠心病和长期卧床者不宜参加锻炼 一、冠心病患者不宜参加体育活动 冠心病患者总认为自己心血管有问题，不能参加体育活动，否则很危险。 冠心病患者能否参加体育活动，不能一概而论。冠心病就是冠状动脉硬化，

运动量越大越能锻炼身体 有人锻炼身体总想将运动量加大，觉得这样才能更好地锻炼身体，果真是这样吗？ 不是的。正常量的锻炼能提高健康水平，过量则适得其反。过量运动会导致肌肉出现细微的撕裂，此时

几种不正确的放松方式 一、为了健康去放松 不少上班族劳累了一天后，晚上就去放松放松，以求缓解紧张的情绪，使身体能轻松调整，然而抱着达到健康的目的，结果却适得其反。 放松的形式选择去酒吧、

盲目运动多是徒劳 大部分人都知道运动对于人体的健康是十分重要的，所以现在有很多的人，每天都在坚持着运动。但是要知道，运动其实是一件十分有讲究的事情，适当的运动可以促进身体的健康，而

伸懒腰小动作含有养生大智慧 打个呵欠，伸个懒腰，是人们日常生活中经常遇到的现象，大多数人伸懒腰都是不由自主的行为，只是感觉到伸个懒腰后紧张的肌肉得到放松，昏沉的大脑似乎也清醒不少，从中医的观

体育锻炼能促进心理健康 不少人认为体育锻炼就是增强体质，对增进人的心理素质似乎并无明显作用。 体育锻炼不仅能增强人们的体质，还能增强人们的自信心，促进心理健康。 据调查，我国心理疾病中，抑

运动可以防治糖尿病，改善心理状 一、改善心理状况 有人说，运动只能改善肌体的供血供氧状况，也就是生理状况，不能改善心理状况。还有人说，这几天心里不痛快、懒得动。事实上，只要你去活动一下，就会感觉到

不当的运动思想 一、生命在于静止 有人认为生命在于静止，如作家、画家、学者等活动很少，长时间的静坐专注于自己的工作，长寿者就很多。 首先我们认为，作家、画家、书法家、学者等不是静坐

消除眼睛疲劳，治疗目眩 消除眼睛疲劳 在我们的身体当中，最常使用到的器官便是眼睛。 眼睛的症状有：眼屎、眼睛充血、眼睛酸痛等。 眼睛疲劳是由于支配眼睛附近的眼肌群的动眼神经疲劳所引起的，故称

锻炼，其实可以随时随地 当前青少年生活方式的一大特点是：室内生活时间增多、户外活动减少。现代青少年许多日常活动都是在室内进行的，如学习、上网、看电视等，占据他们应有的户外活动时间。而目前

得到充实感，增加平衡感 得到充实感 一般而言，体力和气力的充实，先由勇气产生，再由成就感来充实。 所以先由运动来锻炼自己的体格，才能拥有自信。 进而往精力和体力方面充实。 多锻炼大胸肌下部以及

运动多一点，老人就更健康一点 正所谓生命在于运动，青少年朋友们都非常注重运动养生，更何况是身体各项健康指标都在下降的老人们，所以老年人注重运动保健是非常应该的，但是应该有计划地进行，应该选择适

产生自信的运动 产生信心 挺胸时精神百倍，肩膀放下时很有稳重感，两手张开时，豪气万丈。 像这样的动作，多多少少都会影响到一个人的精神。 同样的，将脚板举起、胸膛往前突出、腰挺直、缩小

锻炼小动作，拥有铁壁般的胃 想拥有充满活力如铁一般的胃，则注重肠胃是非常重要的事。 多做运动量多的运动，增加热量的消耗，促进食欲。 将可增强持久力及体力。 再者，锻炼腹肌，也会让肠胃内部的蠕动运

普拉提运动健身之道 普拉提（PLATES)运动是一种新型的身体全方位训练的健身方法，它是以其创始人约瑟夫普拉提（JosephLlates)的名字命名的，普拉提很多动作的灵感来自瑜伽，是约瑟夫普拉提为负伤的舞蹈

长跑的益处 虽然短距离跑得快，但对于长距离就没办法跑得快的人很多。 这是因为在肌肉里面具有瞬间爆发力（短距离）的“白肌”较为发达，而拥有持久力（长距离）的“红肌”却不发达 的缘

多做运动，增强精力 工作压力越来越大、突出来的肚子越来越明显，男人的雄风却越来越看不见！ “拥有惊人的持久力”是大部分精力减退的男人的梦想，因此很多人去用药物来实现自己的愿望。 这样的