冠心病病人的体育锻炼 体育锻炼是冠心病综合治疗的有效组成部分，有助于减少和降低心肌梗塞的发生率和死亡率。 其主要作用是： 改善冠状动脉的神经调节功能，预防痉挛。 提高心脏对体力活动的适应能

运动基本原则：避免受伤 学会如何避免运动造成的损伤和受伤后如何处理是十分重要的。只是拉伤一块肌肉并不代表要停止所有的练习，保持体形也能让你在今后更好地防止受伤。让拉伤的肌肉暂时休息，尝试

旅途伸展运动操 不论是坐车、坐船或坐飞机，都离不开“坐”。 坐时人们的腰骶部承重，膝、踝、髋关节都得屈曲成90度角，时间一久，就引起肌肉酸胀不适，血液循环及淋巴流动淤滞不畅，胃肠蠕动

制定适合自己的锻炼强度 毫无疑问，锻炼有百般好处，但要怎样锻炼才能取得这些好处呢？ 美国国家保健研究所(NIH)推荐每天进行30分钟中等强度的锻炼，分为3节，每节10分钟。 什么才算中等强度呢？轻快的散

强身抗老的新五禽术 鲤鱼挺身 本法也称“鱼姿”。仰卧，像鱼游水一般，以头颈部作为支撑点，尽力挺起腰部，像石拱桥般。然后放下腰部，再挺起上半身，稍停后放下。可重复多次。这种动作可以伸展背

运动要注意卫生安全 应注意以下几点： 首先，锻炼前要做好准备活动，使肢体和内脏器官活动一下，以适应锻炼的要求。冬天，要把肢体充分活动起来，以免锻炼时发生关节、肌肉损伤。 第二，夏天锻炼

体育锻炼之“三要” 体育锻炼之“四要”： 要因人制宜。 进行体育锻炼必须根据各人的身体情况，选择适合自己的活动项目，量力而行。 要循序渐进。 每次锻炼的运动量要恰当，开始时小些，以不感到疲

冬季打高尔夫球的注意事项 保持身体的温暖 在严寒的冬季里，打高尔夫球的首要目的，是解决自己运动量的不足。因此，即使身体的活动比较不灵活，也要多穿点衣服。 要有热身运动 打高尔夫球之前，一定要先

防止锻炼受伤的健康贴士 以下是防止受伤、充分利用长寿方案的几条基本原则 ： 运动形式多样化。 不要每天做同样的运动，尤其不要连续两天做同一种运动。如果一周三天慢跑，另外两天就可以游泳。或者在

桃战极限：能否过度锻练？ 运动过度不但无法使你年轻，反而会让你变老。良好的运动计划关键在于三个步骤都必须平衡、持久。极端的运动计划只会使你变得衰老，过度剧烈的运动（每周最大强度地练习4小时以

是否要去健身馆? 加入健身馆或健身俱乐部需要一笔很大的投资，也是一种省时的、可以激励你保持身材的方法；但另一方面，也可能只是浪费金 钱，毫无益处：只有1/3的参加健身馆的人每年锻炼次数达

夏季打高尔夫球的注意事项 前一天要有充足的睡眠 在炎炎夏季，如果我们在前一天睡眠少，第二天又在烈日底下打球，极易造成悲剧的发生。因此，夏季睡眠不足，严禁前往高尔夫球场！ 补充充分的水分 在高温

高尔夫球打不好才是最高荣誉 一、不要总指望打好高尔夫球 很多球友打高尔夫球时都喜欢坐着球车打，如果你不是赶时间或者劳累，请尽量走路打。一个球场走下来往往有五六公里，走路对健康非常有帮助。 打高

游泳对人体健康的好处 铁托还特别喜欢游泳这一项体育活动。这项活动对人体的健康也有许多好处： 其一，游泳运动的节奏性，便于呼吸动作与四肢动作有节律的配合，抑制了无关部位的活动，使大脑皮层较

运动锻炼：安全第一 世界充满了危险：有些是你可以看见的，就像马路上的无盖窖井。有些你则看不见，如悄悄渗入家中的氡。意外事故带来的伤害是突然发生的，是我们所有人都不希望看到的。而环境中

年轻人骑自行车，注意安全 运动是长寿方案的基本组成部分。你可能会把骑自行车加入运动计划中，这很好。仅仅以一般速度骑车你就会每小时燃烧掉450卡路里以上，让你更加年轻健康。但是同时你还是要注意，

运动带来长寿 我们这个社会是越来越发展得快了，人们的生活水平也有了很大的提高，人们的工作量减少了，很多人也变得越来越懒了，现在人们越来越意识到运动的重要性。其实不仅是现在，早在

骑自行车健身讲究科学才有效果 骑自行车健身是近年来我们国家新兴起的一项运动健身方式，通过骑自行车，既能够锻炼身体，又能呼吸外界新鲜空气、欣赏沿途美景，更是顺应了现代人低碳环保的时尚要求，所以骑

适合射手座的牛仔舞 射手座是代表正义和力量的星座，射手座的人充满着活力，因为牛仔舞是最适合射手座的。牛仔舞节奏快、消耗体力，而且牛仔舞有一种向下的弹性，跳起来有活力四射的感觉，能激起

简单活动，放松排毒 对于一些过于繁忙的人，可能抽不出时间专门去健身房锻炼，或者专门进行一项体育运动，不过对于这些人群也有适宜的排毒方法，就是做一些非常简单的放松活动，可在家中进行，也