手臂部塑形按摩 臂部肌肉应结实而富有弹性，圆润而无赘肉，纤细而不消瘦。 上臂围=大腿围1/2;臂宽：面宽=1:2;两臂平伸的宽度：身高=1：1 美化手臂按摩法 拍手臂：手掌或小鱼际轻拍手臂内外两侧，由

针灸治疗感冒 中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻，当感受风寒、风热等邪气时，往往首先影响到肺而表现在鼻，比如感冒。当人体有肺部宿疾存在时，常可引发哮喘等症，针灸对这些病有较好的改善作

科学的睡姿能安眠 五龙盘体功主要是在睡觉前或睡眠保健的一个方法。所谓五龙乃是指两手，两腿与躯干，这五个部位都要盘曲如龙，故称五龙盘体，它是一种睡觉的姿势，具体姿势如下： 身体侧卧：向

呼吸健身法利用呼吸治疗疾病 利用呼吸频率和深度的变化，来预防和治疗疾病的一种方法，称为呼吸法。它包括深呼吸法、腹式呼吸法、鼻呼吸法、呼吸养生法等。做法如下： 深呼吸 呼与吸都是主动用力过程。用

灸法缓解腹泻腹痛 【诊断要点】 大便泻泄、清稀，伴腹胀、肠鸣、腹痛。 【灸位】 上廉、下廉、水分、建里 【操作】 4穴各灸3~8壮，或温灸。 【功效】 调理肠胃，分利水湿，疏通腑气。可用于肠鸣、

随身灸治疗感冒发烧疗效好 感冒和发烧是人们经常遇到的疾病，并且感冒与发烧往往伴随而至，现代人得了感冒发烧，习惯于吃药打针，尤其是儿童感冒后经常高烧不退，家长总是带着孩子去输液，现代的化学药

有别于现代营养学的经验食疗观念 别于现代营养学的经验食疗观念 营养学是研究人体营养规律及其改善措施的科学。营养学中所说的“营养”是指人体摄入、消化、吸收和利用食物中的营养成分，维持生长发育、组织更

真金不怕火炼 薏苡仁之贵古今皆 薏苡仁的美名 薏苡仁之名首载于《神农本草经》，为一年生禾 本科植物薏苡的成熟果仁。又名为苡仁、苡米、六谷米。具有化湿利水，健脾益寿的作用。其性微寒，味 甘淡。主产于广

督脉——脑部脉络畅通的掌管者 督脉是人体奇经八脉之一，六条阳经都与督脉交会于大椎，具有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。督脉掌管着人体28个穴位，这些穴位治疗范围广泛，疗效独特，不仅能治疗

醒脑开窍——聪明汤 【成分】 白茯神、远志肉、石菖蒲各15克。 【用法】 将各成分研为粗末，用清水300毫升，煎取100毫升，过滤，去渣。 【用法】 日服4〜5次。每日一剂。 【功效】 具有醒脑开窍、益智

提高记忆力——益气健脑汤 【成分】 西洋参、黄精各6克，川芎、当归各5克，谷精子9克，枸杞子15克。 【制法】 将各成分混合，和鸡肉或排骨放入锅内同煮，加入2碗清水，煮沸。 【用法】 每日一剂，分2〜3次温

消除疲劳——参麦饮 【成分】 西洋参、五味子各6克，麦冬12克。 【制法】 将各成分混合，加入2碗清水，煮开后代茶饮用。 【用法】 每日一剂，隔日服用。 【功效】 具有清凉退火、生津解渴、消除疲劳

唾液→口中良药→能抑制口臭 天地间的浊气能促进身体健康,也可使正气的疏布受阻，导致脏腑出现各种病症。浊气能影响正气的升降，也可促进脏腑的生理功能，使正气的生发持续不断，而增强脏腑的新陈代谢，将

头清→目明→健脑益智 但凡智力超群者，其必头清目明，事业顺利。而有的病人整天敲打键盘，累得个头晕脑涨，却不得升迁高职，钱财亦是捉襟见肘，终致病倒在几案旁。此病人失败在不懂健身、励志本可

肾气→充足→三十能立 今有病人三十而立，却因膂气匮乏，房事力不从心，常与性福擦肩而过，夫妻关系陷入低谷。故常以事业为借口，埋头耕耘，只望能以经济摆平房事败局。本案病人，失在肾功能，本想

晕厥→猝死→剌人中涌泉 健康是不可再生的人生财富，若损害过重就会引发突发性疾病,如猝死病症便因心脑功能严重衰竭而引起。通常见于心脑器官养生失节的人，如用脑过度或心功能不全的朋友，也可见于患

颈部塑性按摩 优美的颈部应结实挺拔、润滑丰满，皮肤细腻且富有弹性，转动灵活为佳，粗细长短适中。 颈前部塑形按摩法 按摩方法 四指并拢，用指面柔和而均匀地拍打对侧颈部前面的皮肤，各

耳朵操 操作步骤 两手手指捏住两侧耳垂慢慢向下拉（如图1)，重复10秒钟。 两手手指捏住两耳上方并慢慢向上提，重复10秒钟。 两手手指捏住两耳外缘并向外侧牵拉，重复10秒钟。 两手手指由

牙齿按摩养生操 按摩准备 放松精神，轻闭口唇，稍微活动牙齿，也就是说上下轻叩牙齿，以及左右摩擦牙齿。 操作步骤 上下、左右轻叩牙齿20次，咬紧牙关，鼓起两腮。坚持30秒。但切记，若口腔内有

调治→对症→不费钱财 有病人久坐而伤血脉,致使坐骨神经功能紊乱,臀部、大腿麻木,走路亦如八仙李铁拐，来信道：患此病症日久，遍寻各地良医，针灸、抜罐、打封闭、做牵引，皆未能去根，今病症加重，