牛奶对身体的好处有哪些

1.提供蛋白质：牛奶富含高质量的蛋白质，对于维持身体健康和生长非常重要。

2.强化骨骼：牛奶中含有钙和维生素D等营养素，这些可以帮助骨骼生长和强化，降低骨折风险。

3.改善肌肤：牛奶中含有乳清蛋白和乳糖，这些可以帮助保护皮肤并促进其修复。

4.促进消化：牛奶中含有益生菌和乳酸菌等有益微生物，它们可以支持肠道健康，促进消化。

5.支持免疫系统：牛奶中的营养素如维生素A、维生素B12和蛋白质等可以支持免疫系统的发挥作用，加强身体的抵抗力。

6.补充能量：牛奶中的脂肪和糖分可以提供能量，帮助人们在日常活动中保持精力充沛。

一些人可能对牛奶中的乳糖或蛋白质过敏或不耐受。除非医生建议，否则这些人应该避免饮用牛奶。