陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
大暑失眠可以试试的食物包括小米、莴笋、桑葚、百合。
小米里面含有丰富的营养我一直，我们在大暑的时候适当的食用一些可以很好的帮助安神睡眠，小米里面含有的色氨酸非常丰富，小米有很好的健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除烦安神之效。
莴笋里面含有白色的乳液，我们食用可以很好的帮助安神镇静，对于治疗大暑失眠非常的有帮助，莴笋茎叶里面含有一定的白色浆液，这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
我们食用一些桑葚可以很好的帮助补气血，而且有一定的安神镇静的作用，特别是适合肝肾亏虚导致的失眠，桑葚一身都是药。桑葚可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。桑葚味甘、酸，性寒，归肝、肾经，有滋阴养血，补益肝肾，生津润肠之效;百合有清心安神、养阴润肺之效。
百合是有一定的催眠的作用，我们食用一些百合可以很好的帮助我们提供睡眠的质量，对于治疗失眠是非常的有效果，百合里面含有的百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。