秋季如何小心呼吸道疾病

秋季呼吸道疾病预防的核心在于阻断传播途径与保护易感人群。气温下降使呼吸道黏膜防御能力减弱，室内活动增加又提升病原体传播概率，科学防护可明显降低感染风险。

秋季呼吸道疾病高发的三个原因

1、气温变化削弱黏膜屏障：秋季昼夜温差常超过8摄氏度，冷空气刺激使鼻腔与气管黏膜血管收缩，局部血流减少，纤毛摆动频率下降，清除病原体的能力随之减弱。

2、室内聚集增加传播机会：天气转凉后门窗关闭时间延长，通风不足使飞沫与气溶胶在密闭空间停留更久。中国疾病预防控制中心2023年发布的流感监测数据显示，我国北方地区流感样病例就诊比例在每年10月至次年1月呈上升趋势。

3、病原体类型多样：秋季同时存在流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、肺炎支原体等多种病原体，不同病原体可交替或叠加流行，增加感染概率。

五条可操作的防护措施

1、规范洗手：外出返回、接触公共物品后，使用流动水与肥皂揉搓不少于20秒，覆盖掌心、手背、指缝、指尖与拇指。无洗手条件时可用含醇速干手消毒剂替代。

2、科学佩戴口罩：进入医院、地铁、商场等人员密集且通风不良的场所时佩戴医用外科口罩，确保鼻夹压紧、边缘贴合面部。口罩潮湿或污染后及时更换。

3、保持室内通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。通风期间注意保暖，可轮流开启不同房间的窗户，避免冷风直吹。

4、接种疫苗：流感疫苗是预防流感及其严重并发症的有效手段。《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》建议，6月龄及以上且无禁忌证的人群每年接种，医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、婴幼儿看护人员优先。

5、增强基础健康状态：保证每日7至8小时睡眠，摄入足量蛋白质与新鲜蔬果，每周进行150分钟中等强度身体活动。慢性呼吸道疾病患者需按医嘱规律使用控制药物，不因症状缓解自行停药。

出现这些表现需及时就医

• 持续发热超过3天不退
• 呼吸频率加快、胸闷或气短
• 咳嗽加重并出现黄绿色痰或痰中带血
• 精神萎靡、食欲明显下降
• 婴幼儿出现拒奶、烦躁或嗜睡

老年人、孕产妇、婴幼儿及慢性心肺疾病患者感染后进展为重症的风险相对较高，出现上述任一表现应尽早就诊，不宜自行观察等待。

秋季呼吸道疾病防护依靠通风、洗手、口罩、疫苗与规律作息共同作用，高危人群出现持续发热或气短应尽早就医。

常见问题

否。口罩可降低飞沫传播风险，但不能完全阻断气溶胶与接触传播，仍需配合洗手、通风与疫苗接种。

是。流感病毒变异较快，疫苗成分每年更新，且接种后抗体水平随时间下降，建议每年接种一次。

否。通风可稀释室内病原体浓度，只要避免冷风直吹并注意保暖，通风不会加重呼吸道感染。

需要。两者病原体不同，流感全身症状更重、并发症风险更高，出现高热与明显肌肉酸痛应尽早就诊。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 全国流感监测周报. 2023

[2] 国家免疫规划技术工作组流感疫苗工作组. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）. 中华流行病学杂志, 2023

[3] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）. 2020