吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
秋季洗澡要注意消化不良勤吸气、揉肚子。
秋季的时候我们洗澡需要注意方法，首先如果说我们食欲不振，那么这时候我们就可以在饭前30分钟入浴，同时还可以用热水刺激胃部，等到我们的身体暖和了，这时候我们再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲，对我们饮食是非常有帮助的，是大家秋季的时候养生需要小心的。同时对于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情，这些人群洗澡需要注意方法，这样才健康。
秋季的时候我们洗澡还要注意，在这时候我们还可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮，对我们防病是非常有意义的，对大家肠胃健康也有帮助，同时对于秋季常见的神经性便秘问题，这时候我们就可以沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加，对我们秋季解决身体不适。同时由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。所以首先应该多喝水，同时皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理，这样秋季才健康。