魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.方便面本身含有较高的热量和脂肪。根据数据，每一包方便面通常含有约350-500卡路里的热量，具体取决于品牌和种类。额外摄入其他高热量食物会进一步增加总热量摄入量，可能导致体重增加。
2.高糖食物，如甜点、糖果和含糖饮料，含有大量精制糖，会导致血糖快速升高，并促进脂肪储存。每克糖含有约4卡路里的能量，过多摄入糖分容易导致身体将多余的能量转化为脂肪。
3.高脂肪食物，包括油炸食品、奶酪以及部分加工肉类，如香肠和培根，它们通常含有大量饱和脂肪和反式脂肪，这些成分容易影响代谢并促进脂肪堆积。一般而言，脂肪每克含有约9卡路里的能量，显著高于碳水化合物和蛋白质。
4.含盐量较高的食物，由于方便面调味料含有较高的钠，额外摄入盐分可能导致水分滞留和血压升高，同时可能影响代谢健康。
保持良好的饮食习惯和注意控制总热量摄入是预防肥胖的重要措施。晚上进食时，选择低热量、高纤维的蔬菜或水果作为搭配，可以帮助减少能量摄入并增加饱腹感。