陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
大暑养生适合吃的水果包括水蜜桃、甜瓜、李子。
在大暑的时候是很多水果上市的时候，在这个时候经常的吃一些水果不仅可以很好的美容养生保健，而且可以补充身体营养物质，帮助消暑解热，那么很推荐大家吃的水果是水蜜桃，桃子的果肉里面含有丰富的矿物质和维生素以及果酸，里面含有的铁元素是非常丰富的，很多的女性朋友都是有缺铁性贫血的状况，经常吃桃子可以很好的帮助补充身体铁元素，改善贫血的症状，桃子里的果胶可帮助女性改善因肠胃不适引起的便秘症状。
在天气炎热的大暑，我们可以经常食用一些甜瓜这类水分比较多水果，甜瓜吃起来口感香甜，而且有生津止渴的作用，所以在夏季非常的受欢迎，香瓜又称甜瓜，是夏季时令水果，口感清香爽脆，营养丰富，除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
李子也是我们在夏季不可缺少的水果，对于帮助我们进行夏日养生是很有效果的，李子虽然说吃起来微微的酸，但是里面含有丰富的维生素C，李子85%都是水分，所以我们食用可以很好的帮助缓解饥渴，且会让人有饱腹感，是理想的减肥食品。对于胃热没有食欲的人而言，吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、增进食欲的作用。