补充维生素的食物有哪些

1.维生素A：胡萝卜、南瓜、甜椒、西红柿、菠菜、芦笋、红薯、鳕鱼等。

2.维生素B1：豌豆、燕麦、黑麦、绿叶蔬菜、肉类、牛奶、鸡蛋等。

3.维生素B2：牛奶、酵母、肉类、绿叶蔬菜、瘦肉、鱼、家禽等。

4.维生素B3：瘦肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼、花生、杏仁、燕麦等。

5.维生素B6：鸡肉、鱼、香蕉、菠菜、西红柿、土豆等。

6.维生素B12：肝脏、肉类、家禽、鲜奶、鸡蛋等。

7.维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜、柿子椒、菜花等。

8.维生素D：鱼肝油、大黄鱼、鲱鱼、金枪鱼、肝脏等。

9.维生素E：植物油、杏仁、坚果、绿叶蔬菜、蛋黄等。

10.维生素K：绿叶蔬菜、蕃茄、豆类、肝脏等。