武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.含维生素C丰富的水果:维生素C是重要的抗氧化剂,有助于增强免疫力。建议食用橙子、柠檬、猕猴桃、草莓和木瓜等。
2.富含维生素A的水果:维生素A对视力健康很重要,可以帮助维持眼部健康。芒果和杏子是富含维生素A的良好选择。
3.具有抗氧化作用的水果:蓝莓、黑莓和樱桃含有大量的抗氧化剂,可以帮助减少炎症反应。
4.富含锌的水果:锌有助于免疫系统功能的正常运作,西瓜含有一定量的锌,是不错的选择。
同时,应注意避免过量摄入糖分,以防影响整体健康。保持饮食均衡,多样化摄入不同种类的水果,有助于支持身体恢复和增强免疫功能。