夏季喝绿茶的作用有哪些

夏季喝绿茶的作用主要是静心宁神、补钾盐、防中暑以及防晒。

• 夏季喝绿茶静心宁神

夏季为心所主，随着气温的逐渐升高，人体的消耗也随之加大，心火旺盛之下人容易感心烦不安，疲倦乏力。绿茶内含有的咖啡碱能刺激中枢神经，具有增强思维、清醒头脑、提神养神的功效。因此，夏天常备一杯绿茶，可以舒缓情绪，同时保证思路敏捷。

• 夏季喝绿茶补钾盐

夏天流汗较多，体内大量的钾盐会随着汗水的排出而丢失，茶叶是含钾食物，其中每克绿茶的茶汤含10.7毫克钾。夏天通过饮茶可以补充钾盐，维持人体正常的生理代谢活动，这是夏天好出汗为什么宜饮茶的重要原因。

• 夏季喝绿茶防中暑

对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

• 夏季喝绿茶防晒

绿茶中的儿茶素有着很强的抗氧化的功效，将绿茶中的儿茶素提取出来支撑护肤品，涂在肌肤上，可以帮助肌肤抵抗阳光照射的伤害，当然直接喝绿茶也有着防晒的效果。

夏季喝绿茶的注意事项

• 绿茶不宜反复多次或长时间浸泡：绿茶中的多数有效成分在第一次冲泡后浸出量最大，经三次冲泡后基本达到全量浸出，因此一般绿茶以冲泡三四次为宜。
• 不宜过量：夏天容易口渴，一口渴就容易多喝茶。但仍要坚持喝茶适量的原则，每天喝茶(干茶)最好在5到15克之间。