吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
秋分温差大要进行耐寒锻炼和有氧运动、及时增减衣物。
秋分的时候我们养生就应该注意方法，所以秋分的时候我们需要。运动的时候应该选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等运动，这是比较好的方法，同时我们还可以适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等，这些方法对我们健康有帮助，是可以帮助我们增强身体素质的，同时还可以有效的起到防病的效果，所以秋分大家不要错过。
在秋分的时候我们首先应该注意保持好的心情才行，在秋分的时候由于这时候凋零肃杀，所以我们就很容易会引起伤感忧郁的情绪产生。因此在秋分的时候我们就要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康，保持好的心情，这样才能在秋分的时候更健康，而且在秋分的时候由于早晚温差是非常大的，所以我们应该根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”，在这时候我们应该注意做好保暖的工作才行。