夏季吃莲子有什么功效

1.清热解暑：夏季气温高，人容易出汗，身体会失去水分和电解质。莲子是一种富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质的食品，可以帮助清热解暑，补充体力。

2.补脾益肾：莲子具有滋阴养颜、调节肝肾功能的作用，对于脾虚肾亏的人群来说，可以起到很好的补益作用。

3.改善睡眠：莲子中含有多种氨基酸和微量元素，能够促进神经系统的正常运转，缓解焦虑、抑郁等情绪问题，帮助改善睡眠质量。

4.美容养颜：莲子中富含维生素B族和胶原蛋白等营养成分，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性，达到美容养颜的功效。

莲子虽然有很多好处，但也不应过量食用。尤其是莲子中含有大量淀粉，容易引起消化不良和肥胖。因此，在食用莲子的同时要注意适量。