牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.按压眉心：用拇指或食指轻轻按压眉心，保持5秒钟，然后放松。重复此动作10次。这有助于刺激此区域的穴位，缓解眼部疲劳。
2.揉搓太阳穴：将手指放在太阳穴位置，以打圈的方式轻轻按摩约30秒。这个动作能够促进血液循环，减轻疼痛。
3.上眼窝按摩：用食指和中指从内到外轻轻按摩上眼窝，注意力度适中，每次约30秒。此方法能够舒缓眼部肌肉，减少不适感。
4.下眼窝按摩：以相似的手法，从内到外按摩下眼窝，同样每次约30秒。通过这一动作，可以进一步放松紧张的眼周肌肉。
5.眼球运动：闭上眼睛，用眼球在眼眶内做顺时针和逆时针缓慢转动，各10次。这能够锻炼眼部肌肉，并帮助缓解眼部压力。
通过以上步骤，可以有效地缓解眼睛疼痛。建议每天坚持按摩，并注意不要用力过度，以免对眼部造成伤害。如果眼睛疼痛持续或加重，请及时就医。