坚果牛油果有何功效与作用

坚果和牛油果都具有多种健康功效，分别在心血管健康、营养补充和抗氧化等方面起到积极作用。

1.心血管健康：坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和α-亚麻酸，这些成分对降低低密度脂蛋白胆固醇水平有帮助，从而减少心血管疾病的风险。牛油果同样富含单不饱和脂肪酸，有助于维持心脏健康。

2.营养补充：坚果是重要的蛋白质来源，每100克坚果通常含有10到25克蛋白质。坚果还富含维生素E、B族维生素和矿物质如镁、磷等。牛油果则提供了大量的膳食纤维、叶酸、钾和维生素K，对促进消化系统健康和调节电解质平衡有帮助。

3.抗氧化作用：坚果中含有多种抗氧化剂，包括多酚类化合物和维生素E，能够保护细胞免受氧化应激损伤。牛油果也具有抗氧化特性，其丰富的维生素C和E能有效清除体内自由基。

坚果和牛油果作为健康饮食的一部分，不仅可以改善心血管健康，还能为身体提供丰富的营养，并抵御氧化应激带来的损害。建议适量摄入，以更好地发挥其健康效益。