身高一米六体重一百斤的人应该选择喝蛋白粉还是吃蛋白质

对于身高一米六、体重一百斤的人来说，从饮食中获取蛋白质通常是最佳选择，而不是依赖蛋白粉补充。

1.营养均衡：天然食物中不仅含有蛋白质，还富含其他人体所需的营养素。例如，瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆制品等食物都提供不同的维生素和矿物质，这些是合成蛋白粉所缺乏的。

2.消化吸收：研究表明，天然食物中的蛋白质更易于人体消化吸收。蛋白质来源多样化有助于提升整体营养吸收效率。

3.健康风险：长期依赖蛋白粉可能导致一些健康问题，包括肾脏负担增加、营养不良或过量摄入某些添加剂。在没有特殊需求（如健美训练或特定疾病）时，不建议服用蛋白粉。

4.经济性：蛋白粉往往较贵，选择天然食品不仅能够满足蛋白质需求，还能帮助节省费用。

通常情况下，通过均衡饮食获取足够蛋白质即可满足身体需要。若有特殊健康状况或运动需求，应咨询专业营养师或医生。