长高后应该补充钙和维生素D吗

1.骨骼健康：钙是骨骼的主要组成部分，约99%的钙存储在骨骼中。成年人每日推荐摄入量一般为1000毫克，建议通过饮食如奶制品、绿叶蔬菜、豆类等获得。

2.维生素D作用：维生素D促进钙在肠道中的吸收，从而帮助钙沉积到骨骼中。成人每天需400至800国际单位，阳光直射皮肤也能帮助体内合成维生素D。

3.骨质流失预防：成年后骨密度会逐渐下降，尤其女性停经后更加明显。适量补充钙和维生素D有助延缓骨质流失，降低骨折风险。

4.合理补充：过量补充钙可能导致肾结石，维生素D过量可引起高钙血症。建议在医生或营养师指导下合理补充。

适量的钙和维生素D补充可支持骨骼强壮和健康，但需注意控制摄入量以避免潜在副作用。