颈椎病不可做什么锻炼

颈椎病是一种常见的疾病，特别是现在人们长时间低头看手机、电脑等电子产品，加上缺乏运动，容易导致颈椎病。对于患有颈椎病的人来说，锻炼是非常重要的，可以有效地缓解疼痛和改善症状。但是，有些锻炼不适合颈椎病患者，需要避免或减少以下这些动作：

1、不要做颈部的旋转运动

颈部的旋转运动可能会对颈椎造成额外的压力，导致疼痛加剧。因此，颈椎病患者应该尽量避免颈部的旋转运动。

2、不要做高难度的瑜伽和舞蹈动作

瑜伽和舞蹈动作需要较高的柔韧性和平衡能力，对颈椎的负荷也比较大。因此，颈椎病患者应该避免做高难度的瑜伽和舞蹈动作。

3、不要做重力挂拉动作

重力挂拉动作需要利用重力自身的拉力来进行拉伸和放松，虽然可以缓解颈椎疲劳，但是对于颈椎病患者来说却并不适宜，容易加重颈椎负担。