17岁身高增长应该摄取哪种糖分

17岁青少年在身高增长期间应优先选择自然来源的糖分。尽量避免摄入过量的精制糖和添加糖，这些可能会对身体健康产生负面影响。

1.天然水果糖：水果中含有果糖，是一种天然糖分，同时还富含纤维素和维生素，有助于促进健康的成长发育。每天摄入适量的新鲜水果可以为身体提供必要的营养。

2.乳糖：乳糖是牛奶及乳制品中的天然糖分，它除了提供能量，还有助于补充钙质，支持骨骼健康。这对正在经历快速身高增长的青少年尤为重要。

3.蔗糖和葡萄糖：这些糖分存在于一些未加工或轻度加工的食物中，如全谷类和蔬菜。在饮食中加入全谷类食品如燕麦、糙米等，可以保持血糖稳定，帮助维持体内能量平衡。

在摄取糖分时，应关注摄入量和来源，确保同时搭配足够的蛋白质、脂肪及其他微量营养素，以支持整体健康和正常生长发育。