下楼梯脚崴了肿了怎么办

脚踝扭伤后出现肿胀通常是由于软组织损伤引起的。首先应进行休息、冰敷和抬高受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。

1.休息：避免继续活动受伤的脚，以防止进一步损害。休息能够帮助减少炎症和促进愈合。

2.冰敷：在伤后前48小时内，每次冰敷15到20分钟，每隔几小时重复一次。这有助于缩小血管，减少流向受伤区域的血液量，从而减轻肿胀和疼痛。

3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤区域，以提供支持并帮助减少肿胀。注意不要绑得过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，能有效减少肿胀。

5.药物：可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和肿胀。

如果肿胀持续不减或者疼痛剧烈，应寻求专业医疗人员的帮助以进行评估和治疗。确保给予充足的时间让脚踝恢复，并在康复期间逐步恢复活动。