大量锌摄入是否有助于身高增长

大量锌摄入不会显著增加身高，实际上可能有潜在的健康风险。

1.锌是人体必需的微量元素，对于生长发育、免疫功能、蛋白质合成以及DNA合成都至关重要。它并不是唯一影响身高增长的因素。身高主要由遗传因素决定，同时也受到营养、激素水平、运动和整体健康状况等多种因素的影响。

2.世界卫生组织建议每日锌的推荐摄入量为：男性成人11毫克，女性成人8毫克；1-3岁儿童为3毫克，4-8岁为5毫克，9-13岁为8毫克，14-18岁男性为11毫克，女性为9毫克。超过这一量可能导致锌中毒，其症状包括恶心、呕吐、食欲不振、胃痉挛、腹泻和头痛。

3.关于锌与身高增长之间的关系，部分研究显示轻度缺锌可能影响儿童的身高增长，但这并不意味着通过补充大量锌可以增高。过量锌摄入不仅没有额外的增高效果，还可能干扰其他矿物质如铜和铁的吸收，导致其他健康问题。

对于想要促进身高增长的个体，应更多关注全面均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，而非过度依赖单一营养素的补充。