唐春平 副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.盐分：过量摄入钠会导致血压升高。建议每天摄入的钠不超过1500毫克。避免腌制食品、酱料和快餐，因为这些都含有较高的盐分。
2.加工食品：许多加工食品中含有高盐分、高脂肪和添加剂，可能对血压产生负面影响。应尽量选择新鲜的食材，自制餐点。
3.红肉：红肉的饱和脂肪含量较高，可能导致动脉硬化，进一步加重高血压。可以选择白肉如鸡肉、鱼肉作为替代。
4.含糖量高的食物和饮料：过多的糖分摄入会增加肥胖风险，间接影响血压。限制糖果、甜点和含糖饮料的摄入。
5.酒精：过量饮酒会提高血压水平，应限制每周饮酒量，并选择低酒精饮品。
保持健康饮食习惯对于高血压管理至关重要。通过减少上述食品的摄入，可以有效辅助血压控制。