骨质疏松症患者在饮食上应特别关注钙和维生素D的摄入量，限制过量盐分和蛋白质的摄入，并保持均衡的营养。
1.钙
成年人每天需摄入约1000毫克的钙，而老年人建议增加到1200毫克。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、杏仁和深绿色叶菜等。
2.维生素D
维生素D有助于身体对钙的吸收。建议每天摄入800至1000国际单位的维生素D。鱼类如三文鱼和金枪鱼、鸡蛋黄以及强化维生素D的乳制品是良好的来源。
3.蛋白质
虽说蛋白质是骨骼健康的重要组成部分，但过度摄入可能导致钙的流失。每日推荐摄取量为体重每公斤0.8克。
4.盐
高盐饮食会增加钙的排泄，从而影响骨密度。建议每日盐摄入量不超过6克。
5.酒精与咖啡因
限制酒精和咖啡因的摄入，因为它们会干扰钙的利用和骨矿化。
合理平衡饮食中的各类营养素，能够有效帮助减缓骨质疏松症的进程并降低骨折风险。
