粗粮对身体有什么益处吗

粗粮是指含有较高纤维、较低糖分和较少加工的谷物，如全麦面包、燕麦、玉米、大米等。粗粮对身体有以下益处：

1.降低患病风险：粗粮含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增加排便频率，减少便秘、结肠癌等肠道疾病的风险。

2.控制血糖水平：由于粗粮的消化速度慢，能够降低血糖水平，预防糖尿病的发生。

3.降低血脂：粗粮中的可溶性纤维可以帮助降低胆固醇和甘油三酯的水平，降低心脑血管疾病的风险。

4.延缓老化：粗粮富含抗氧化物质和维生素E等天然营养成分，可以延缓细胞老化，保持年轻态。

5.填饱肚子：粗粮含有较多的膳食纤维和低能量密度，可以增加饱腹感，减少能量摄入，帮助控制体重。

粗粮对身体有多种益处，建议在日常饮食中适当添加粗粮。