糖尿病人主食吃什么食物好

糖尿病人的主食需要选择低GI（血糖指数）的食物，避免过快地升高血糖。以下是一些适合糖尿病人的主食：

1、糙米饭：相较于白米饭，糙米饭的GI值更低，有助于稳定血糖。

2、全麦面包：全麦面包富含纤维素和维生素B，可以降低面包的GI值，并提供身体所需的营养。

3、面条：选择富含蛋白质、低GI的蔬菜面或荞麦面，而非白面条。

4、薯类：选择烤或煮熟的甘薯、红薯或小土豆等，而不是油炸的炸薯条或薯片。

5、蔬菜：蔬菜本身就是低GI的食物，而且富含纤维素和其他营养素。选择深色蔬菜如菠菜、芦笋、西兰花等。

除了选择适合的食物外，还需要注意控制每餐的食量和频率，避免暴饮暴食和空腹。同时，要坚持适量运动，有助于调节血糖水平。