巴西坚果有什么营养元素

巴西坚果是一种非常营养的食物，含有许多对人体健康有益的营养元素。以下是巴西坚果的主要营养成分：

1.蛋白质：每100克巴西坚果含有约14克蛋白质，这些蛋白质是身体建造和修复肌肉组织所必需的。

2.健康脂肪：巴西坚果富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如不饱和和Omega-6脂肪酸。这些脂肪有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。

3.纤维素：巴西坚果也是一种良好的膳食纤维来源，每100克中含有约7克纤维素，有助于促进肠道健康和消化系统正常运作。

4.矿物质：巴西坚果富含多种矿物质，包括镁、磷、铜、锰和硒等。这些矿物质对于维持骨骼健康、免疫系统功能和神经系统健康都至关重要。

巴西坚果是一种非常营养的食物，富含多种对人体健康有益的营养成分。