巴西坚果有什么营养功效

病情分析：巴西坚果是一种营养丰富的坚果，含有多种对人体有益的营养成分。以下是巴西坚果的营养功效：

1.富含蛋白质：巴西坚果是一种优质的植物蛋白来源，每100克巴西坚果中含有14克蛋白质。

2.富含不饱和脂肪酸：巴西坚果富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以帮助降低血液中的坏胆固醇水平，保护心脏健康。

3.丰富的矿物质：巴西坚果富含镁、磷、铜等矿物质，这些元素对于骨骼健康、神经系统和免疫系统的正常运行至关重要。

4.抗氧化剂：巴西坚果含有丰富的硒，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助预防癌症、心脏病和其他慢性疾病。

5.增强免疫力：巴西坚果富含维生素E和锌，这些营养成分可以增强人体的免疫力，预防感染。

总之，巴西坚果是一种非常健康、有益的食物，适量食用可以帮助促进身体健康。