补眼睛快的十种食物

1.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于保持视网膜健康。

2.西红柿：富含西红柿红素和维生素C，有助于防止眼睛受到损害。

3.菠菜：富含叶绿素和类胡萝卜素，有助于保护眼睛免受紫外线伤害。

4.红椒：富含维生素C和类胡萝卜素，有助于提高视力。

5.鱼肉：富含不饱和脂肪酸，有助于缓解干眼症和其他眼部问题。

6.枸杞子：富含类胡萝卜素和维生素C，有助于改善夜间视力。

7.杏仁：富含维生素E和ω-3脂肪酸，有助于减少眼部压力和防止眼睛干涩。

8.红枣：富含维生素A、B族维生素和维生素C，有助于保护眼睛免受自由基侵害。

9.花生：富含维生素E、B族维生素和抗氧化物质，有助于保护眼睛。

10.紫甘蓝：富含类胡萝卜素和维生素C，有助于改善视力和保护眼睛。