近视早上早起去户外有用吗

早晨外出进行户外活动对预防和延缓近视的进展具有一定的积极作用。适当的户外活动可以增加眼睛接触自然光的机会，这有助于调节眼部发育，减少近视的风险。

1.研究显示，每天至少2小时的户外活动可以显著降低儿童和青少年患上近视的可能性。阳光中的自然光线被认为能够刺激视网膜释放多巴胺，这种神经递质有助于抑制眼轴的过度增长，从而减缓近视的发展。

2.户外光照强度平均为10000至20000勒克斯，而室内光照通常不足500勒克斯。高强度的自然光能够有效促进上述生理机制。这种效果在清晨尤为明显，因为此时光照相对较强且不刺眼。

3.户外活动还鼓励更多的远距离视觉活动，与室内的近距离用眼形成对比。这种用眼模式不同有利于减少因长时间近距离用眼导致的近视加重。

经常在早晨进行适量的户外活动，不仅对眼睛健康有益，还对整体身体健康带来积极影响。在实施这一习惯时，需注意避免阳光直接照射眼睛和做好防晒措施以保护皮肤。