什么牛奶可以长高

牛奶本身不直接导致长高，但它富含的营养成分，如蛋白质、钙、维生素D等，对于骨骼健康和生长发育至关重要。不同类型的牛奶在这些营养素的含量上可能有所不同：

1、全脂牛奶：富含脂肪、蛋白质和钙，对儿童和青少年的骨骼发育有益。

2、低脂牛奶：脂肪含量较低，但仍保留了丰富的蛋白质和钙，适合需要控制脂肪摄入的人群。

3、脱脂牛奶：几乎不含脂肪，但保留了蛋白质和钙，对成人和需要减少脂肪摄入的人有益。

4、强化牛奶：某些牛奶额外添加了维生素D或钙，有助于进一步促进骨骼健康。

除了牛奶之外，均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动也是促进身高增长的重要因素。