泡水用枸杞还是大枣更好

泡水时使用枸杞或大枣各有其不同的健康益处，具体选择取决于个人的健康需求和口味偏好。枸杞和大枣在传统医学中都被视为具有补益作用的食材。

1.枸杞：枸杞富含维生素A、C以及多种矿物质，被认为有助于提高免疫力和改善视力。枸杞中的多糖类物质可能具有抗氧化和抗炎症的效果。一般来说，每次泡水可以使用5到10克的枸杞。

2.大枣：大枣含有丰富的维生素C，且有助于改善贫血状况，因为它含铁量较高。大枣中的膳食纤维能够促进消化道健康。常见的做法是每次泡水使用2到3颗大枣。

对于想要增强免疫力的人群，可以选择泡枸杞，而对于需要补充铁元素或者改善贫血情况的个体，大枣可能更为合适。在选择时，可以根据个人的身体状况和营养需求来决定使用哪一种。