久坐后起立时为何会腰痛

久坐后起立时腰痛是因为长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉和韧带的僵硬，以及椎间盘压力增大，进而引发疼痛。

1.肌肉和韧带僵硬：长时间坐着会使背部的肌肉群和韧带长时间处于相对紧张状态。这种紧张导致血流减少，使肌肉和韧带的柔韧性降低，从而增加疼痛的可能性。在站起来时，这些组织需要重新调整以适应新的姿势，这一过程可能伴随不适。

2.椎间盘压力变化：久坐会导致椎间盘承受持续的压力。椎间盘像一个缓冲垫，位于脊椎骨之间。长期施加在椎间盘上的压力可能导致其逐渐失去液体，变得干燥和僵硬。这种情况在改变姿势时容易引发疼痛，因为椎间盘需要重新进行压力分配。

3.血液循环不足：久坐会影响局部血液循环，尤其是在下半身和腰部区域。起立时，血液循环需要迅速恢复正常，可能导致短暂的不适感。

为了改善这种情况，建议定期改变姿势，进行简单的伸展运动和休息，以促进血液循环和减轻肌肉紧张。养成良好的坐姿习惯也是预防久坐后腰痛的重要措施。