杨宁 主任医师
南京脑科医院 中医科
1.确认剂量：每种维生素的推荐摄入量不同，阅读包装上的说明书以确定每日推荐剂量。成人和儿童的剂量可能会不同。
2.准备温水：使用适量的温水来溶解维生素。水的温度不宜过高，以免影响维生素的活性。一般来说，室温或略高于室温的水即可。
3.倒入水中：将维生素粉末从袋中倒入准备好的水中。缓慢搅拌直至完全溶解，确保没有残留颗粒。
4.立即饮用：为了充分吸收营养，在维生素溶解后尽快饮用。如果长时间放置可能导致部分营养成分的流失。
5.注意事项：每天按推荐剂量服用，不要超量。过量摄入某些维生素可能会对健康产生不利影响。某些维生素在空腹时服用效果更佳，而其他则建议随餐服用以增强吸收。
应根据个人的健康状况和医生的建议调整维生素的摄入方式。饮食均衡是获取维生素的最佳途径，补充剂应作为辅助手段而非主要来源。