体重170身高168的人一天的正常摄入量是多少

对于身高168厘米、体重170公斤的个体，其每日的正常摄入量应根据其基础代谢率和日常活动水平来确定。以下是详细说明：

1.基础代谢率计算：基础代谢率是指在完全静止状态下，维持身体基本生理功能所需的最低能量消耗。可以使用哈里斯-本尼迪克特公式来估算：

男性BMR=88.362+(13.397×体重)+(4.799×身高)-(5.677×年龄)

女性BMR=447.593+(9.247×体重)+(3.098×身高)-(4.330×年龄)

2.活动水平因子：根据日常活动强度，将基础代谢率乘以相应的活动水平因子以获得每日总能量消耗

久坐不动（很少或无运动）：BMR×1.2

轻量活动（每周轻度运动1-3天）：BMR×1.375

中等活动（每周中度运动3-5天）：BMR×1.55

高强度活动（每周重度运动6-7天）：BMR×1.725

极高强度活动（有体力劳动工作或每天剧烈运动）：BMR×1.9

3.热量摄入调整：若需要减重，应减少每日摄入的热量，使其低于TDEE；若要维持体重，则保持摄入量与TDEE相当。

计算以上数值时，需要知道该个体的年龄和性别，以提供更加精准的建议。在考虑体重管理时，还应注意营养均衡，多摄入富含纤维质、蛋白质及健康脂肪的食物，同时限制精制糖和饱和脂肪的摄入。