沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.性别差异:男性通常在18至21岁之间停止增高,而女性则在16至18岁之间。若为男性,仍有较大可能继续增高;若为女性,增长空间可能有限。
2.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有很大影响。如果父母身高较高,孩子一般也会较高。遗传通常决定了约60-80%的身高变异。
3.营养状况:充分的营养摄入对骨骼发育至关重要,尤其是钙、蛋白质、维生素D等营养元素。饮食均衡能够促进骨骼健康和增长。
4.体育活动:适当的体育锻炼,如篮球、游泳、跳绳等,可以刺激生长激素分泌,有利于身高增长。
5.睡眠质量:生长激素在深度睡眠时分泌旺盛,因此充足且优质的睡眠有助于身高增长。建议每天保证8小时以上的睡眠。
6.健康状况:良好的全身健康状态对骨骼发育至关重要,慢性疾病或内分泌紊乱可能会影响身高。
16岁170厘米的青少年如果具备诸多有利条件,如健康饮食、规律运动、充足睡眠等,仍然有望继续增高。注意保持整体健康,成长潜力可以充分发挥。
